← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc
początkującywyciągćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: plecy
Pomocnicze: biceps
Prawidłowa technika
- 1Usiądź, stopy na podpórce, kolana lekko ugięte.
- 2Plecy proste, klatka do przodu.
- 3Najpierw ściągnij łopatki, potem przyciągnij uchwyt do pępka.
- 4Powoli wróć, barki lekko rozciągają się do przodu.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Bujanie tułowiem w przód i w tył.
- ✕Unoszenie barków do uszu.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.