← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wiosłowanie hantlem w opadzie
początkującyhantlećwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: plecy
Pomocnicze: biceps
Prawidłowa technika
- 1Oprzyj jedną rękę i kolano o ławkę, plecy proste.
- 2Wolna ręka trzyma hantel pod barkiem.
- 3Przyciągaj łokieć wzdłuż ciała do biodra.
- 4Powoli opuść do rozciągnięcia.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Rotacja tułowia.
- ✕Przyciąganie do klatki zamiast do biodra.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.