← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Przysiad z masą ciała
początkującybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Stopy na szerokość barków, ręce przed sobą.
- 2Biodra w tył i w dół.
- 3Kolana w kierunku palców.
- 4Wypchnij się w górę.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Odrywanie pięt.
- ✕Pochylanie tułowia.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.