← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Hack przysiad na maszynie
średnio zaawansowanymaszynaćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud
Pomocnicze: pośladki
Prawidłowa technika
- 1Plecy oparte, barki pod wałkami.
- 2Stopy na szerokość barków.
- 3Schodź w dół pod kontrolą.
- 4Wypchnij w górę.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Stopy za nisko.
- ✕Szybkie zejście.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.