← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Suwnica
początkującymaszynaćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Plecy i pośladki mocno oparte, stopy na szerokość barków.
- 2Odblokuj platformę.
- 3Uginaj kolana tylko tak daleko, żeby lędźwie nie odrywały się od oparcia.
- 4Wypchnij bez pełnego blokowania kolan.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Odrywanie lędźwi na dole.
- ✕Blokowanie kolan.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.