← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Przysiad goblet
początkującyhantlećwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Pomocnicze: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce.
- 2Rozstaw nieco szerszy niż barki.
- 3Zejdź do przysiadu, łokcie między kolanami.
- 4Wypchnij się w górę, tułów wyprostowany.
Oddychanie: Wdech do brzucha i napięcie przed zejściem, wydech na górze.
Częste błędy
- ✕Hantel odjeżdża od ciała.
- ✕Okrągłe plecy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.