← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Brzuszki na wyciągu
początkującywyciąg
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Uklęknij pod wyciągiem, linka przy głowie.
- 2Trzymaj biodra w miejscu.
- 3Zwijaj kręgosłup w dół.
- 4Powoli wróć.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Ruch biodrami.
- ✕Ciągnięcie rękami.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.