← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Dead bug
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, ręce w górę, kolana pod kątem 90°.
- 2Dociśnij odcinek lędźwiowy do podłoża.
- 3Wyprostuj przeciwną rękę i nogę.
- 4Wróć i zmień stronę.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Lędźwie odrywają się od podłoża.
- ✕Szybkie tempo.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.