← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Deska
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Pomocnicze: barki
Prawidłowa technika
- 1Łokcie pod barkami, ciało proste.
- 2Napnij brzuch i pośladki.
- 3Oddychaj spokojnie.
- 4Utrzymaj ustalony czas.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Zapadnięte lędźwie.
- ✕Pośladki za wysoko.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.