← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Deska bokiem
początkującybez sprzętu
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Łokieć pod barkiem, stopy jedna na drugiej.
- 2Unieś biodra.
- 3Ciało w jednej linii.
- 4Utrzymaj.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Biodra opadają.
- ✕Rotacja tułowia.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.