Wykopy nogi w tył na wyciągu

początkującywyciąg

Pracujące mięśnie

Główne: pośladki

Pomocnicze: tył ud

Prawidłowa technika

1Mankiet na kostce, lekki skłon, noga idzie do tyłu i w górę, na górze napnij pośladki.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.