← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Rumuński martwy ciąg z hantlami
początkującyhantlećwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: tył ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Hantle przed udami.
- 2Biodra w tył, kolana lekko ugięte.
- 3Opuszczaj wzdłuż nóg.
- 4Wyprostuj się, wypychając biodra.
Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech przy prostowaniu.
Częste błędy
- ✕Okrągłe plecy.
- ✕Hantle daleko od nóg.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.