← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Skłony z gumą
początkującyguma oporowaćwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: tył ud, pośladki
Pomocnicze: plecy
Prawidłowa technika
- 1Załóż gumę pod stopy i za kark.
- 2Kolana lekko ugięte.
- 3Skłon z prostymi plecami.
- 4Wyprostuj się, wypychając biodra.
Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech przy prostowaniu.
Częste błędy
- ✕Okrągłe plecy.
- ✕Uginanie kolan.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.