Uginanie ramion na ławce skośnej

średnio zaawansowanyhantleławka

Pracujące mięśnie

Główne: biceps

Prawidłowa technika

1Ławka na 45°, ramiona zwisają pionowo, biceps rozciągnięty, łokcie nie wędrują do przodu.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Jeśli bolą cię barki, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.