← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Halo z kettlebellem
początkującykettlebell
Pracujące mięśnie
Główne: barki
Pomocnicze: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Trzymaj kettlebell za rogi dnem do góry przy klatce.
- 2Krąż nim tuż wokół głowy.
- 3Trzymaj tułów stabilnie.
- 4Zmień kierunek.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Duży łuk daleko od głowy.
- ✕Odchylanie się.
Uwaga przy dolegliwościach
Jeśli bolą cię barki, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.