← Biblioteka ćwiczeń
Zdjęcie: Doyo Hermann / Unsplash
Wykroki w tył z kettlebellem
początkującykettlebellćwiczenie wielostawowe
Zdjęcie: Doyo Hermann / UnsplashPracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Trzymaj kettlebell przy klatce.
- 2Krok w tył.
- 3Opuść tylne kolano tuż nad podłogę.
- 4Wróć przednią nogą.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Kołysanie na boki.
- ✕Skłon.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.