← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wykroki w tył
początkującybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Stań, ciężar na jednej nodze.
- 2Zrób krok w tył.
- 3Opuść tylne kolano tuż nad podłogę.
- 4Wróć przednią nogą.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Kołysanie na boki.
- ✕Skłon.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.