← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wejścia na ławkę lub stopień
początkującybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: przód ud, pośladki
Prawidłowa technika
- 1Postaw całą stopę na ławce lub stopniu.
- 2Wypchnij się w górę przednią nogą.
- 3Na górze się wyprostuj.
- 4Powoli zejdź.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Odbijanie się tylną nogą.
- ✕Stopy za wysoko na platformie.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.