Unoszenie nóg w leżeniu

początkującybez sprzętu

Pracujące mięśnie

Główne: brzuch

Prawidłowa technika

1Lędźwie przyciśnięte do podłoża, opuszczaj nogi powoli, tylko dopóki lędźwie nie zaczną się odrywać.

Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.