Wyciskanie sztangi nad głowę stojąc

średnio zaawansowanysztangaćwiczenie wielostawowe

Pracujące mięśnie

Główne: barki

Pomocnicze: triceps, brzuch

Prawidłowa technika

1Sztanga na przednich aktonach naramiennych, chwyt tuż za barkami, łokcie lekko przed sztangą.
2Napnij pośladki i brzuch, stopy na szerokość bioder.
3Wypychaj sztangę pionowo w górę, głowę na chwilę cofnij.
4Na górze wyprostuj łokcie i wróć głową pod sztangę.

Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech na górze.