← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Pallof press z gumą
początkującyguma oporowa
Pracujące mięśnie
Główne: brzuch
Prawidłowa technika
- 1Zaczep gumę na wysokości klatki, stań bokiem.
- 2Trzymaj gumę przy klatce.
- 3Wypchnij ręce przed siebie.
- 4Opieraj się rotacji i wróć.
Oddychanie: Oddychaj spokojnie i płynnie, brzuch trzymaj napięty.
Częste błędy
- ✕Rotacja tułowia.
- ✕Krótkie zatrzymanie.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.