← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Prostowanie ramion na wyciągu (triceps)
początkującywyciąg
Pracujące mięśnie
Główne: triceps
Prawidłowa technika
- 1Wyciąg górny, drążek lub linka nachwytem.
- 2Łokcie przy ciele, lekkie pochylenie.
- 3Wyprostuj łokcie w dół i napnij triceps.
- 4Powoli wróć do 90° w łokciach.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie unoszą się do przodu.
- ✕Wypychanie całym ciałem.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.