← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wyciskanie francuskie zza głowy
początkującyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: triceps
Prawidłowa technika
- 1Trzymaj hantel oburącz nad głową.
- 2Łokcie skierowane w górę, blisko głowy.
- 3Opuszczaj hantel za głowę.
- 4Wyprostuj łokcie w górze.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Łokcie rozstawione na boki.
- ✕Wygięte lędźwie.
Uwaga przy dolegliwościach
Jeśli bolą cię barki, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.