← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wyciskanie francuskie leżąc
średnio zaawansowanyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: triceps
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, hantle nad klatką, dłonie do siebie.
- 2Zablokuj łokcie.
- 3Opuszczaj hantle do czoła lub za głowę.
- 4Wyprostuj łokcie.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Ruch w barkach zamiast w łokciach.
- ✕Za duży ciężar.
Uwaga przy dolegliwościach
Jeśli bolą cię nadgarstki, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.