← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Odwrotne rozpiętki w opadzie
początkującyhantle
Pracujące mięśnie
Główne: barki, plecy
Prawidłowa technika
- 1Pochyl się z prostymi plecami, hantle zwisają pod klatką.
- 2Łokcie lekko ugięte.
- 3Rozłóż ręce na boki, łopatki do siebie.
- 4Powoli opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Prostowanie tułowia.
- ✕Za duży ciężar.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.