← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Mostek biodrowy na jednej nodze
średnio zaawansowanybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: pośladki
Pomocnicze: tył ud
Prawidłowa technika
- 1Połóż się, jedną nogę wyprostuj.
- 2Drugą piętą dociskaj podłoże.
- 3Unieś biodra.
- 4Trzymaj miednicę równo.
Oddychanie: Wdech i napięcie na dole, wydech przy prostowaniu.
Częste błędy
- ✕Miednica się przechyla.
- ✕Wyginanie się.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.