← Biblioteka ćwiczeń
1 · początek 
2 · koniec
Wiosłowanie pod stabilnym stołem
początkującybez sprzętućwiczenie wielostawowe
Pracujące mięśnie
Główne: plecy
Pomocnicze: biceps, brzuch
Prawidłowa technika
- 1Połóż się pod stabilnym stołem, chwyć krawędź blatu.
- 2Ciało proste od barków do pięt albo ugnij kolana dla łatwiejszej wersji.
- 3Przyciągnij klatkę do blatu.
- 4Powoli się opuść.
Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.
Częste błędy
- ✕Lekki stół, który może się przewrócić.
- ✕Wygięte lędźwie.
Podobne ćwiczenia
Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?
Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.