Wiosłowanie sztangą T

średnio zaawansowanysztangaćwiczenie wielostawowe

Pracujące mięśnie

Główne: plecy

Pomocnicze: biceps

Prawidłowa technika

1Klatka nad sztangą, plecy proste, ciągnij łokcie do tyłu do bioder i na górze ściągnij łopatki.

Oddychanie: Wydech przy wysiłku (podnoszenie, wypychanie, przyciąganie), wdech przy rozluźnieniu.

Jeśli bolą cię plecy, wybierz łagodniejszą wersję. W planie na miarę w takim przypadku w ogóle go nie umieścimy.

Chcesz to ćwiczenie w planie na miarę?

Trening na 4 tygodnie i jadłospis dopasowane do twojego ciała, celu i sprzętu.