← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Natalia Gusakova / Unsplash
Obiad
Kotleciki z indyka z sałatką
25 minłatweDużo białkaLow carbBez glutenuBez laktozy
333
kcal/porcja
Na 1 porcję
46 g białko
10 g węglowodany
11 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- pierś z indyka180 g
- białka jaj30 g
- sałata i ogórek150 g
- warzywa do wyboru120 g
- oliwa z oliwek10 g
- 1 mała cebula, czosnek
- majeranek, sól, pieprz
- cytryna do sałatki
Przygotowanie
- 1Zmielonego indyka wymieszaj z białkiem, drobno startą cebulą, czosnkiem, majerankiem, solą i pieprzem.
- 2Mokrymi rękami uformuj 4 kotleciki.
- 3Smaż na patelni z połową oleju 4 do 5 minut z każdej strony.
- 4Sałatę i warzywa skrop resztą oliwy i cytryną i podawaj z kotlecikami.
Wskazówka: Białko jajka skleja kotlety bez bułki tartej, dzięki czemu są bez glutenu i prawie bez węglowodanów.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
