← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Danijela Prijovic / Unsplash
Obiad
Makaron z indykiem w sosie pomidorowym
25 minłatweDużo białkaBez laktozy
568
kcal/porcja
Na 1 porcję
47 g białko
64 g węglowodany
13 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- pierś z indyka150 g
- makaron pełnoziarnisty (ugotowany)200 g
- warzywa do wyboru200 g
- oliwa z oliwek10 g
Przygotowanie
- 1Makaron ugotuj w osolonej wodzie według instrukcji.
- 2Na oleju zeszklij drobno posiekaną cebulę i czosnek.
- 3Dodaj mielonego indyka i smaż, aż zbieleje i się rozpadnie.
- 4Wlej krojone pomidory, dodaj oregano, bazylię, sól i pieprz, duś 10 minut.
- 5Wymieszaj sos z ugotowanym makaronem.
Wskazówka: Zetrzyj do sosu marchewkę albo cukinię. Dodasz warzywa i prawie ich nie poczujesz.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
