← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Alfredo Alvarado / Unsplash
Śniadanie
Jajecznica z pieczywem i warzywami
8 minłatweWegetariańskieBez laktozy
444
kcal/porcja
Na 1 porcję
29 g białko
39 g węglowodany
19 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- jajka3 szt. (165 g)
- chleb pełnoziarnisty70 g
- warzywa do wyboru150 g
Przygotowanie
- 1Wbij jajka do miski, posól, popieprz i roztrzep widelcem.
- 2Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i posmaruj ją kroplą oleju.
- 3Wlej jajka i łopatką powoli zgarniaj je od brzegów do środka.
- 4Zdejmij z ognia, póki są jeszcze lekko błyszczące. Dojdą na talerzu.
- 5Podawaj z pieczywem i pokrojonymi warzywami (pomidor, ogórek, papryka).
Wskazówka: Niska temperatura to cały sekret. Na dużym ogniu jajka są gumowate i suche.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
