← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: blackieshoot / Unsplash
Obiad
Omlet z serem i ziemniakami
25 minłatweDużo białkaWegetariańskieBez glutenu
569
kcal/porcja
Na 1 porcję
38 g białko
54 g węglowodany
22 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- jajka3 szt. (165 g)
- ser edamski 30 %30 g
- ziemniaki250 g
- warzywa do wyboru200 g
Przygotowanie
- 1Ugotuj ziemniaki w mundurkach (20 minut) albo użyj ugotowanych wczoraj.
- 2Roztrzep jajka z solą, pieprzem i łyżką wody.
- 3Rozgrzej patelnię z kroplą oleju, wlej jajka i pozwól im się ściąć na małym ogniu.
- 4Gdy wierzch jest prawie ścięty, posyp serem i złóż na pół.
- 5Podawaj z ziemniakami i warzywami.
Wskazówka: Przykryj omlet pokrywką, wierzch dojdzie bez przewracania.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
