← Wszystkie przepisy
Jadłospis na miarę za 39,99 zł
Zdjęcie: Elena Leya / Unsplash
Przekąska
Koktajl proteinowy i banan
2 minłatweDużo białkaWegetariańskieBez glutenu
335
kcal/porcja
Na 1 porcję
33 g białko
38 g węglowodany
6 g tłuszcze
Składniki
1 porcja
- białko serwatkowe30 g
- mleko 1,5 %250 g
- banan1 szt. (120 g)
Przygotowanie
- 1Do shakera najpierw wlej mleko, dopiero potem wsyp białko (mniej grudek).
- 2Wstrząsaj 15 sekund.
- 3Banana zjedz do tego albo zmiksuj go od razu z koktajlem.
Wskazówka: Idealna przekąska po treningu lub w drodze, gdy nie masz czasu na normalny posiłek.
Ile tego dania powinieneś zjeść właśnie ty?
W planie na miarę masz gramy każdego składnika policzone na twoje kalorie i cel, na 7 dni, z listą zakupów.
