← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Жим с резинкой
новичокрезинкамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: грудь
Вспомогательные: трицепс
Правильная техника
- 1Проведи резинку за спиной на уровне лопаток, концы держи в ладонях.
- 2Сделай шаг вперёд, сведи лопатки.
- 3Выжми руки вперёд до выпрямления.
- 4Медленно вернись, сопротивляясь натяжению резинки.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Резинка соскальзывает на шею.
- ✕Круглая спина.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.