← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Тяга резинки сидя
новичокрезинкамногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: спина
Вспомогательные: бицепс
Правильная техника
- 1Сядь, проведи резинку вокруг стоп.
- 2Спина прямая, концы резинки в руках.
- 3Тяни руки к пупку, локти вдоль тела.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Круглая спина.
- ✕Отклонение корпуса назад вместо тяги руками.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.