← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Тяга нижнего блока сидя
новичокблокмногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: спина
Вспомогательные: бицепс
Правильная техника
- 1Сядь, стопы на платформе, колени слегка согнуты.
- 2Спина прямая, грудь вперёд.
- 3Сначала сведи лопатки, потом подтяни рукоять к пупку.
- 4Медленно вернись, плечи слегка тянутся вперёд.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Раскачивание корпусом вперёд и назад.
- ✕Подъём плеч к ушам.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.