← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Тяга гантели в наклоне
новичокгантелимногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: спина
Вспомогательные: бицепс
Правильная техника
- 1Обопрись одной рукой и коленом о скамью, спина прямая.
- 2Свободная рука держит гантель под плечом.
- 3Тяни локоть вдоль тела к бедру.
- 4Медленно опусти до растяжения.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Вращение корпуса.
- ✕Тяга к груди вместо бедра.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.