← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Приседание на стул
новичокбез инвентарямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Правильная техника
- 1Встань перед стулом.
- 2Таз назад, слегка коснись сиденья.
- 3Не садясь, сразу вставай.
- 4Колени по направлению носков.
Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.
Частые ошибки
- ✕Плюхаешься на стул.
- ✕Колени внутрь.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.