← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Гоблет‑присед
новичокгантелимногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Вспомогательные: пресс
Правильная техника
- 1Держи гантель вертикально у груди.
- 2Стойка чуть шире плеч.
- 3Присядь, локти между коленями.
- 4Поднимись, корпус прямой.
Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.
Частые ошибки
- ✕Гантель уходит от тела.
- ✕Круглая спина.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.