← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Приседания с собственным весом
новичокбез инвентарямногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра, ягодицы
Правильная техника
- 1Стойка на ширине плеч, руки перед собой.
- 2Таз назад и вниз.
- 3Колени по направлению носков.
- 4Поднимись.
Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.
Частые ошибки
- ✕Отрыв пяток.
- ✕Наклон корпуса.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.