← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Гакк‑присед в тренажёре
средний уровеньтренажёрмногосуставное упражнение
Работающие мышцы
Основные: передняя поверхность бедра
Вспомогательные: ягодицы
Правильная техника
- 1Спина прижата, плечи под валиками.
- 2Стопы на ширине плеч.
- 3Опускайся под контролем.
- 4Выжми вверх.
Дыхание: Вдох животом и напряжение перед опусканием, выдох наверху.
Частые ошибки
- ✕Стопы слишком низко.
- ✕Быстрое опускание.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.