← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Сведение рук в кроссовере
новичокблок
Работающие мышцы
Основные: грудь
Правильная техника
- 1Установи блоки на уровне плеч, возьмись за рукояти и сделай шаг вперёд.
- 2Слегка согни локти и зафиксируй их в этом угле.
- 3Своди руки перед грудью по дуге, как будто обнимаешь дерево.
- 4Медленно вернись, пока не почувствуешь растяжение груди.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Локти сгибаются, упражнение превращается в жим.
- ✕Слишком большой вес и рывки.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.