Пуловер с гантелью

новичокгантелискамья

Работающие мышцы

Основные: грудь, спина

Вспомогательные: трицепс

Правильная техника

1Ляг поперёк скамьи, веди гантель дугой за голову только до ощущения растяжения, локти слегка согнуты.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Если есть проблемы (плечи), выбери более щадящий вариант. В индивидуальный план мы его в таком случае вообще не включим.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.