← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Face pull на блоке
новичокблок
Работающие мышцы
Основные: плечи, спина
Правильная техника
- 1Установи блок с канатом на уровне лица.
- 2Возьмись за канат прямым хватом и сделай шаг назад.
- 3Тяни канат к лицу, локти высоко и в стороны.
- 4В конце разверни кисти наружу, затем медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Локти опускаются, упражнение превращается в тягу.
- ✕Большой вес и отклонение назад.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.