← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Махи в сторону на блоке
новичокблок
Работающие мышцы
Основные: плечи
Правильная техника
- 1Поставь блок вниз, рукоять возьми рукой, дальней от блока.
- 2Встань боком к блоку.
- 3Тяни руку в сторону до уровня плеча.
- 4Медленно вернись.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Рывки.
- ✕Наклон корпуса.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.