← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Махи в стороны с резинкой
новичокрезинка
Работающие мышцы
Основные: плечи
Правильная техника
- 1Встань на середину резинки, концы в руках.
- 2Локти слегка согнуты.
- 3Поднимай руки в стороны до уровня плеч.
- 4Медленно опусти.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Раскачка.
- ✕Подъём плеч к ушам.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.