Концентрированные сгибания

новичокгантели

Работающие мышцы

Основные: бицепс

Вспомогательные: предплечья

Правильная техника

1Сидя, локоть упирается во внутреннюю сторону бедра, вверху напряги бицепс и разверни мизинец наружу.

Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.

Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?

Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.