← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Сгибание рук с полотенцем
новичокбез инвентаря
Работающие мышцы
Основные: бицепс
Вспомогательные: предплечья
Правильная техника
- 1Сядь, полотенце через стопу одной ноги, концы держи в руках.
- 2Локти у тела.
- 3Подтягивай полотенце к плечам, ногой создавай сопротивление.
- 4Медленно отпусти до выпрямления.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Слишком слабое сопротивление резинки.
- ✕Локти уходят вперёд.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.