← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Сгибание рук на блоке
новичокблок
Работающие мышцы
Основные: бицепс
Правильная техника
- 1Нижний блок, гриф обратным хватом.
- 2Локти у тела.
- 3Поднимай к груди.
- 4Медленно вернись, блок держит напряжение всё время.
Дыхание: Выдох на усилии (подъём, жим, тяга), вдох при расслаблении.
Частые ошибки
- ✕Локти двигаются.
- ✕Наклон вперёд.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.