← Библиотека упражнений
1 · начало 
2 · конец
Гиперэкстензия
новичоктренажёр
Работающие мышцы
Основные: спина, ягодицы
Вспомогательные: задняя поверхность бедра
Правильная техника
- 1Установи упор под таз.
- 2Опусти корпус вниз.
- 3Подними корпус до одной линии с ногами.
- 4Медленно опусти.
Дыхание: Вдох и напряжение внизу, выдох при выпрямлении.
Частые ошибки
- ✕Переразгибание выше горизонтали.
- ✕Раскачка.
Похожие упражнения
Хочешь это упражнение в индивидуальном плане?
Тренировки на 4 недели и меню под твоё тело, цель и инвентарь.